ค้นหา
ปิดช่องค้นหานี้

คนแก่ท้องผูก ถ่ายยาก อาจมีสาเหตุมาจากโพรไบโอติกส์ที่ลดลง

ยิ่งแก่ยิ่งท้องผูก ปัญหาท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่จะพบได้บ่อยและเยอะในผู้สูงอายุ ซึ่งในประเทศไทยพบ คนแก่ท้องผูก ถึง 20-25% เลยทีเดียว ซึ่งหากสังเกตุดูคนที่อายุเยอะๆ เราจะพบว่าพวกเขาเหล่านี้มีปัญหาเรื่องลำไส้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องผูก แล้วสาเหตุท้องผูกในผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง และเราจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกในผู้สูงอายุยังไงกันดี

แหล่งที่มาคนไทยท้องผูก กรมการแพทย์

ทำไมผู้สูงอายุถึงท้องผูก

สาเหตุที่ คนแก่ท้องผูก ไม่ใช่ว่ากินไฟเบอร์ไม่พอเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากการที่ระบบร่างกายมันเปลี่ยน การเผาผลาญเริ่มไม่ดี สมดุลฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น การทำงานของไทรอยด์ลดลง รวมถึงสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ลดลง เพราะตั้งแต่อายุ 40+ ขึ้นไป โพรไบโอติกส์ ในลำไส้เริ่มลดลง ทำให้จุลินทรีย์ดังกล่าวทำงานได้ไม่ดี จึงเกิดอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้นในผู้สูงอายุ

คนแก่ท้องผูก

เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วก็ต้องมองย้อนกลับไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต เราอาจจะเริ่มปรับอาหารการกิน ปรับการออกกำลังกาย การดื่มน้ำเปล่า และปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เพราะถึงแม้เราจะคิดว่าเราทานอาหารที่เป็นออแกนิคทั้งหมด แต่อย่าลืมว่า ร่างกายของเราอาจจะไม่ได้เหมาะกับอาหารชนิดนั้นก็ได้ ยิ่งเราแก่ขึ้นร่างกายและระบบการย่อยอาหารก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว การจะกินแบบเดิมก็อาจจะไม่ได้ผล

เพราะสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกายได้เปลี่ยนไปแล้ว และถ้าจะให้ดีก็แนะนำว่าควรที่จะตรวจสมดุลจุลินทรีย์ จะได้รู้ว่าร่างกายขาดจุลินทรีย์ตัวไหน เราก็จะได้เสริมให้ตรงกับร่างกายและอาการที่เราเป็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สาเหตุที่ผู้สูงอายุท้องผูกมีอะไรบ้าง

  1. การเคลื่อนไหวร่างกาย: การออกกำลังกายน้อยลงหรือการเคลื่อนไหวน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับเมื่อก่อน อาจส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานช้าลง ทำให้การย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้เล็กลง
  2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนอาจส่งผลให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเปลี่ยนแปลง และทำให้เกิดปัญหาท้องผูก
  3. อารมณ์และความเครียด: ความเครียดและความกังวลอาจมีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้
  4. อาหารการกิน: ควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เพราะการบริโภคอาหารในวัยที่มากขึ้น อาจมีผลต่อการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้
  5. โรคประจำตัว: คนที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคซึมเศร้า โรคตับ หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารอาจมีความเสี่ยงในการท้องผูกมากขึ้น
  6. ระบบภูมิคุ้มกัน: เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพลำไส้ และการย่อยอาหาร
  7. สุขภาพลำไส้: หากร่างกายมีสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดี อาจส่งผลให้เกิดปัญหาท้องผูกได้ง่ายขึ้น

การดูแลสุขภาพลำไส้ถือว่าเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมากในผู้สูงอายุ  โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน การออกำลังกาย และการรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในไล้ให้มีความสมดุล และถ้าเราสามารถรู้ได้ว่าร่างกายของเราขาดจุลินทรีย์ชนิดไหน การเสริมให้ถูกชนิดก็จะช่วยให้การขับถ่ายของผู้สูงอายุดีขึ้นได้

โพรไบโอติกส์ลดลง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

  • ท้องผูก ขับถ่ายยาก
  • ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
  • การเผาผลาญลดลง
  • นอนไม่ค่อยดี
  • การย่อยอาหารไม่ดี

เคยสังเกตุมั้ยคะ ยิ่งอายุมากขึ้นก็จะยิ่งป่วยได้ง่ายขึ้น นั่นก็เป็นเพราะว่า 80% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ เพราะนอกจากปัญหาท้องผูกที่ผู้สูงอายุต้องเผชิญแล้ว ปัญหาลำไส้สุขภาพก็ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็น ระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญที่ลดลง การนอนหลับ การจัดการความเครียด กระบวนการย่อย และการสร้างพลังงานระดับเซลล์ที่ช้าลง จะเห็นได้ว่าปัญหาสุขภาพลำไส้ไม่ใช่แค่เรื่องของการย่อยอาหารหรือการขับถ่ายเพียงอย่างเดียว แต่การย่อยอาหารนั่นเองที่เป็นจุดเริ่มต้นทั้งหมดของร่างกายเรา

“โพรไบโอติกส์” จุลินทรีย์ชนิดดีช่วยในการขับถ่าย

โพรไบโอติกส์ เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จุลินทรีย์เหล่านี้ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายแล้วจะไปตั้งรกรากอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ เพื่อช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่แต่เดิมในลำไส้ ทำให้แบคทีเรียที่ดีมีจำนวนมากขึ้น และแบคทีเรียที่ไม่ดีมีจำนวนลดลง ส่งผลให้สุขภาพของลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย

ดังนั้น เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีและการทานโพรไบโอติสก์ให้เห็นผล แนะนำว่าควรมีการตรวจสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ (Gut Microbiome DNA Test) ก่อนเสริมโพรไบโอติกส์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Share : 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ช่วงนี้เข้ามาดูแลตัวเองที่ W9 Wellness ในโปรแกรม “การดูแลสุขภาพผู้หญิงวัย

ผู้คนยุคนี้ใช้เวลาอยู่กับการแข่งขันกันทำงาน เรียนหนังสือ ทำมาหากิน เราเติบโตขึ้นท่ามกลางความวุ่นวายมากมายที่มาพร้อมกับภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น เราถูกสังคมหล่อหลอมความคิดมาให้ใช้เวลาให้มี “ประสิทธิภาพ” สูงที่สุด การทำอะไรที่ใช้เวลามาก ผลลัพธ์น้อย ถูกมองว่าเป็นการใช้เวลาอย่าง “ไม่คุ้มค่า” จนลืม สมดุลชีวิต ของตัวเองกันไปแล้ว เราใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี ที่ส่วนใหญ่มอบความสะดวกสบายให้กับเรา เพื่อประหยัดเวลาให้เรามากขึ้น เราทำงานหาเงินมาเพื่อซื้อ “ความสะดวกสบาย” เป็นรางวัลให้กับตัวเองหรือคนที่เรารัก เราซื้อรถเพื่อจะไม่ต้องเดิน เราไม่ต้องเดินขึ้นบันได เพราะเรามีลิฟท์กับบันไดเลื่อน  ถ้าเราหิวเราก็ไม่ต้องลุกจากโซฟา หรือเดินตากแดดออกไปหาซื้ออาหาร เพราะเราแค่ยกโทรศัพท์ ก็สามารถสั่งทุกอย่างให้มาส่งถึงที่ได้ในราคาไม่แพง จนเราเริ่มค่อยๆติดกับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสะดวกสบายที่มากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเราเคลื่อนไหวร่างกายกันน้อยลงโดยเฉลี่ยอย่างไม่รู้ตัว อุตสาหกรรมอาหารที่ทันสมัย สร้างสรรค์ตัวเลือกอาหารรูปแบบใหม่ๆ ที่มีความหลากหลายในรสชาติ เพื่อกระตุ้นให้พวกเราต้องการบริโภคเพิ่มขึ้น ทั้งยังให้พลังงานโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทั้งๆที่พวกเราขยับกันน้อยลง แปลว่าพวกเราได้รับพลังงานส่วนเกินโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็น “ต้นตอ” ของปัญหาโรคอ้วน ที่ยังคงพบอุบัติการณ์เพิ่มสูงขึ้นทุกปี พอเราเริ่มมองเห็นปัญหาของการกินมากกว่าการใช้ เราก็เริ่มแก้ปัญหาด้วยการ เรียนรู้ที่จะนับแคลอรี่ เราเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการเข้าร่วม “พิธีกรรม” โดยการแต่งตัวสวยๆไปฟิตเนส เพื่อถ่ายภาพตอนออกกำลังกาย แต่กลับเลือกที่จะใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน แทนที่จะเป็นบันได ในการเดินไปฟิตเนส เราแก้ไขปัญหาอย่างตรงไปตรงมา อย่างมี “ประสิทธิภาพ” โดยมองข้ามวิถีธรรมชาติ เราเริ่มออกห่างจากธรรมชาติมากขึ้นทุกวัน […]

อยากท้อง อยากมีลูกปีมังกร ก็เป็นอีกหนึ่งความตั้งใจของคุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คู่ที่อยากจะให้ลูกเกิดในปีนี้