สมดุลลำไส้
  • 423

“สมดุลลำไส้”รู้หรือไม่? 70-80% ของ “ระบบภูมิต้านทาน” ในร่างกายเราทั้งหมด รวมกันอยู่ที่ “ลำไส้”

ความสำคัญของลำไส้

ปกติคนเราจะชอบคิดว่าเชื้อโรคจะเข้าทางผิวหนังของเรา แต่จริงๆ ถ้าผิวหนังเราไม่มีแผลเชื้อโรคแทบจะไม่มีโอกาสเข้าสู่ร่างกายเราได้เลย สิ่งที่เราไม่คาดคิดก็คือ อาหารที่เรานำเข้าปากไปนี่แหละ คือตัวการที่นำเชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ทั้งสารปนเปื้อนจากอาหารและภาชนะที่ใช้ สมดุลลำไส้

หน้าที่ของลำไส้

สมดุลลำไส้

ลำไส้นอกจากจะใช้ในการดูดซึมสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไปแล้วนั่น ยังทำหน้าที่ในการกำจัดของเสียหรือสารพิษภายในร่างกาย เพราะเมื่อเรามีลำไส้ดี สุขภาพเราก็ดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น อารมณ์ ผิวพรรณ พลังงาน ระบบเผาผลาญ การนอนหลับ ระบบย่อย

แต่ถ้าเกิดลำไส้เกิดการปนเปื้อนของสารพิษจนเข้าสู่กระแสเลือด ก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ปวดหัวไมเกรน เป็นมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง โรคอ้วน โรคเครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ โรคสมาธิสั้นในเด็ก นอนไม่หลับ โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง

ดังนั้นหากคุณกำลังสงสัยในโรคหรืออาการดังกล่าง หมอแนะนำให้ลองสำรวจที่ลำไส้ของเราก่อนเป็นอันดับแรก

ลำไส้ คือสมองที่สอง

หน้าที่ตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ลำไส้ยังถือเป็นส่วนรวมสารสื่อประสาทต่างๆ ไม่ใช่แค่เรื่องปากท้อง แต่ยังรวมไปถึงในด้านอื่นๆ เช่น ตอนที่เรารู้สึกตื่นเต้น หรือวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ การออกเดทครั้งแรก ทำให้เราเกิดความรู้สึกเหมือนมีผีเสื้อบินอยู่ในท้อง หรือที่ฝรั่งเรียกว่า “Butterfly in the Stomach”

สมดุลลำไส้

ความสำคัญของจุลินทรีย์ในร่างกายเรา

สมดุลลำไส้

ตั้งแต่เราเกิดมาก เราก็จะไดรับจุลชีพที่ถูกส่งต่อมาจากแม่ โดยเฉพาะการคลอดธรรมชาติ จุลชีพพวกนี้ทำหน้าที่ในการสอนเม็ดเลือดขาวให้รู้จักแยกแยะ ว่าใครเป็นมิตร ใครเป็นศัตรู ช่วยย่อยและแยกสารอาหาร สังเคาะห์วิตามินช่วยควบคุมระบบเผาผลาญ และกระบวนการเคมีในระดับโมเลกุลในร่างกาย

ผลเสียของการมีจุลชีพในลำไส้น้อย

เมื่อร่างกายมีจุลชีพในลำไส้น้อยลง มีความสัมพันธ์กับโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางจิตประสาท รวมถึงโรคติดเชื้ออื่นๆ เหมือนกับคำกล่าวที่ว่า You are What You Eat เพราะเมื่อลำไส้ป่วย ร่างกายและจิตใจก็จะป่วยตามไปด้วย

นอกจากพฤติกรรมการกินแล้ว การรับทานอาหารโดยไม่ระวังสารปนเปื้อนจากอาหาร รวมทั้งปัจจัยอื่น เช่น ความเครียด การอดนอน การอักเสบ การติดเชื้อ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ทุกอย่างล้วนสส่งผลถึงผนังลำไส้ หรือ ระบบภูมิต้านทาน ของร่างกาย และสมดุลจุลชีพ ทั้งวงจร ที่ถือเป็นต้นตอของความเจ็บป่วยทุกชนิด

สมดุลลำไส้

แต่เราก็สามารถดูแลลำไส้ของเราได้ตั้งแต่วันนี้ โดยทานอาหารธรรมชาติเน้นพืชเป็นหลัก เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี งดน้ำตาล แป้งและข้าวขัดสี กินผักผลไม้ให้หลากหลาย ครบทุกสี และไฟโตนิวเทรียนท์ เพราะไม่ว่าสมดุลจุลชีพของเราจะเป็นยังไง ถ้าเราตั้งใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเข้มงวดตั้งแต่วันนี้ สุขภาพเราก็ดีขึ้นได้

เห็นไหมครับว่า ไม่ยากเลยที่เราจะกลับมาดูแลลำไส้ของเราอย่างใส่ใจ

หนังสือ Healthitude สุข(อุดม)คติ
นพ.พิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์ (หมอบาย)

Author

Pijak Wongvisit, MD.

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันและชะลอวัย, การปรับสมดุลฮอร์โมน, และการลดน้ำหนักแบบองค์รวม
Medical Director | W9 Wellness Center | โรงพยาบาลพระรามเก้า