• ระดับความจำถดถอย ในช่วงเวลาห้าทุ่ม-ตีสอง เป็นช่วงเวลาที่ต่อมใต้สมองผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) และหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ เพื่อทำหน้าที่ซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ร่างกาย รวมถึงประสิทธิภาพด้านสมาธิ และการจดจำทั้งในระยะสั้น ระยะยาว ซึ่งเชื่อมโยงไปถึงโอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์ต่อไปได้ในอนาคต ฉะนั้นในวันที่เรานอนดึกจนเลยเวลาของโกรทฮอร์โมน วันนั้นก็ทำให้ร่างกายขาดการซ่อมแซมไปโดยปริยายเช่นกัน
• ปัญหาริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) มีหน้าที่สำคัญช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วทั้งร่างกาย จึงปฏิเสธไม่ได้ว่าโกรทฮอร์โมน มีผลต่อความยืดหยุ่น ชุ่มชื่น และความเรียบเนียนของผิวพรรณค่อนข้างมาก แต่ด้วยเพราะ พฤติกรรมชอบนอนดึก จึงทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้น้อยลงหรือไม่หลั่งเลย ผลลัพธ์ที่เกิดกับผิวพรรณจึงอาจเป็นในทิศทางติดลบ เช่น การมาของริ้วรอยก่อนวัย หรือความหย่อนคล้อยที่มาเร็วก่อนใครเพื่อน

อ้วนเพราะนอนดึก อาจเป็นประเด็นที่เราเริ่มได้ยินกันบ่อยขึ้นเรื่อยๆ นั่นเพราะปัจจัยที่มีผลต่อความอ้วน เช่น ระบบเผาผลาญ ความรู้สึกหิว ความรู้สึกอยาก หรือความเครียด ล้วนเกิดจากการหลั่งของสารสื่อประสาท หรือฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทั้งสิ้น พฤติกรรมนอนน้อย จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ฮอร์โมนเกอลิน (Gherlin) หรือฮอร์โมนความหิวถูกกระตุ้น จนเรารู้สึกหิวและอยากชิมนู่น จิบนี่ตอนก่อนนอน โดยลืมนึกไปว่านี่ก็เป็นเวลาพักผ่อนของกระเพาะอยู่เหมือนกัน แถมยังเป็นการเพิ่มพลังงานในร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว!